marts 24, 2012
Søvn og træning
Politiken publiserede for et par dage siden et sæt artikler om søvns indvirken på evnen til at træne godt.
Den første (med sensationsheadlinen) Forskere: Du kan komme sovende til topformen, beskriver søvn som en forudsætning for ordentlig restitution og dermed god træning. Søren Berg, associeret professor, dr. med.:
Vi tror, at man ved at hjælpe folk med at få styr på søvnvanerne virkelig kan rykke på resultaterne. Der er masser af belæg for, at manglende søvn underminerer din præstation. Spørgsmålet er, hvordan vi kan optimere sportsfolk og seriøse motionisters søvn.
Den anden artikel Se her om du sover nok til at komme i god form er mere praktisk og kommer med 3 anbefalinger (som er fra samme Søren Berg som udtalte sig ovenfor):
1) Stå op på samme tid hver dag.
2) Undlad store måltider før sengetid.
3) Kost og søvn hænger sammen.
Så måske skulle jeg til at gå tidligere i seng? Jeg sover ca. 6,5 - 7 timer hver nat. Tilgengæld er jeg meget konsistent i mit søvnmønster og sover kun en smule længere i weekenderne end i hverdagene.